大概伏地挺身可以一次連做100下．
正面拉單槓約就有一次拉6下的能力．
一個月是練的起來．
如果伏地挺身已經有一定的實力，還拉不上去．
直接訓練拿重物手直上直下(跟拉單槓的上下拉一樣)，當初自己在新訓中心，班長是拿輪胎給我練，速度愈快愈好，大概一個禮拜可以容易施力的拉上去了．

PS:當初在新訓中心，被操了二個月回家去，家裡的人都快認不出來了...
當兵前還把伏地挺身練到可以一次做100下才去當兵，結果單槓竟然一下都拉不上去，結果輪胎大概只練了一週之後，就馬上可以拉6次以上了．