手肘彎曲用肱二頭肌
正手拉單槓所使用的肌肉你還不熟悉
肱三頭肌與闊背肌還處於新手階段
所以剛開始你一定拉不動自己的體重

先試著正手握滿槓，並吊在槓上練持久
大姆指的位置就像騎車握手把一樣
讓前臂的肌肉群習慣體重，大概一分鐘以上就會酸

之後用跳的，跳高一點上槓，以最慢的速度緩降
用久了自然能拉起身驅，動作盡量放慢