跟著這位大叔一起來:
http://www.youtube.com/watch?v=Udu_cFXjT7E

沒唬人，這位大叔來頭不小:
http://en.wikipedia.org/wiki/Billy_Blanks

只要你肯動，YOUTUBE開著跟他玩，不少肯動的女孩子是靠他瘦的。

不然就跟著他練，有鮪魚肚也無所謂吧
http://www.youtube.com/watch?v=h2YfoZtq2HU