早餐正常吃,要吃好吃飽
我是早餐店買兩份三明治
中餐吃公司的團膳,盡量吃少
晚餐吃蘋果,或著買烤地瓜吃
然後搭配運動,運動量目前控制在慢跑5.5公里+總共480下啞鈴
運動日子在星期一,三,五三天
另外看電視的時候,也會練練站樁,我大概能站到接近一小時....
小弟自己的重點是堅持下去,熱量控制好跟運動撐下去...
還真的很考驗意志力.....