我的經驗是
一段時間沒跑後
要再重新從短距離再到長距離
也就是循序漸進讓肺活量及身體其他部位適應
一般"長"跑會用到較深沉的呼吸
就比較有可能會這樣

其實非常多30-40歲的人擁有70-80歲人的身體
雖然外表不太看得出來
尤其人體的血管是從嬰兒出生後就開始慢慢在硬化
我們無法阻止其不硬化
但能最大程度減緩其硬化
老化其實跟人體的循環有很大的關係
循環要牽扯出去的話又有一堆東西說不完