最簡單的方式就是，不要只玩慢跑，每一種運動都應該嘗試

如果真的想練慢跑，以超過21k為目標，我的建議是了解自己身體的節奏與平衡感，加上適當的重量訓練，加強肌肉的強度，別用蠻力去跑步

其實任何一種運動都一樣...