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*停權中*
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但我看過書籍
把每天飲食熱量弄到低於基礎代謝也不是正確的方式
無論男生或女生
你搞到只有8百卡是太離譜了
會有副作用
另外慢跑兩小時不可能消耗不到五百卡啦
一小時10公里的速度跑一小時就可以消耗超過700卡了
(約是7-11鐵路便當, 也就是一餐的熱量)
重點應該是你有沒有辦法持續吧
今天看到一則新聞
有個外國老每天都跑馬拉松連續跑了一年(阿甘??)
跑了一萬五千公里
這算起來幾乎是每天都跑全馬的距離
真的很誇張
引用:
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作者theoricon
我也認為減肥最重要是控制飲食,運動主要是維持身體健康
一個雞腿或排骨便當少說也有7,8百卡
再配上一杯含糖飲料一餐就上千卡,一整天吃進2,3千卡不胖才怪@@
慢跑2小時都可能消耗不了5百卡
一天控制在1千5百卡以下,再配合適當的運動是最好
我減肥時一天只吃8百卡左右,實在懶得去運動XD
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