曾經為了追女生，鍜鍊身體
並沒有買營養補充品
那時就盡量多吃多睡多運動，身體自然會大隻
像相撲選手，都馬是吃飽就睡

在快速增重的過程，一定會長一些肥肉 ，這是不可避免的
之後再想辦法減肥就好了，這樣變大隻的速度比較快

當然碳水化合物和蛋白質多吃一點，
脂肪不要吃太多，這是不變的
專業的補充品真的沒啥必要吧，
除非你已經是練到健美的地步了再去考慮

一天多吃1000大卡，長期下來不長肉也難
這時就看你重量訓練與有氧運動夠不夠積極
這會影響到你長出的是肌肉或肥肉