作者霹靂遊俠

你應該去健身房諮詢教練

只練手臂不叫運動

而且高蛋白不能亂吃

如果你不想這麼麻煩

就是找一個有氧運動持續在玩就好，你只要有在規律地進行有氧運動，就會有最自然的肌肉線條