要補充鈣質?多去太陽底下動一動,比你喝什牛奶,鈣片還有效.

至於吃什麼?不要呆了,營養均衡的飲食方式才是正道,平常個人大多外食,但每每看那餐廳,自助餐,速食店...等一堆人吃的東西,我就覺得這些人身體不出毛病才奇怪.