一碗飯約150克上下 ....
但台灣的飯碗普遍都越來越小
應該下修到120克吧

我一餐約是三碗~四碗 (量大就用碗公捧著吃了)
看操得累不累 + 菜色怎樣

不過若菜色不好 . 或天氣太熱 = 吃不下
仍會逼迫自己一定要吃足夠量
因今餐吃不夠 . 明兒做重的工作會很痛苦 ... 會更累