各位無論要飲食或運動 一定要選一個可以長久執行甚至終身實施的運動內容
並且不會有那種, 今天太累暫時by pass.的心態出現
不然減肥變成暫時的, 復胖卻是遲早的

個人是不主張用運動器材(例如跑步機之類的)
感覺那種運動器材很無趣
除非下雨天無法去戶外
不然長時間都用運動器材真的很無聊
去學校繞著操場跑都還比較有趣
至少可以看到不同的人走來走去,包括學生妹

跑步基本上還是最好的減肥方法
不用啥場地和花費就可以進行
至於膝蓋的保養
其實只要運動前後暖身(特別針對膝蓋)
甚至在運動中途也加入一段膝蓋暖身更好
膝蓋根本就不會痛
我以前就是不知這道理
只要跑7~8公里膝蓋就會痛

現在每天跑12公里 (家裡附近高中操場30圈)
一點感覺也沒有