脂肪其實是內分泌系統的一部分, 不管身體上有多少都要把它當成是一個器官看待. 目前脂肪研究已經可以準確預測每公斤脂肪可以除了維持生命以外, 額外的能量釋放上限(不運動的狀況下). 答案是 68kcal/kg.

以A員為例, 82.4 * 0.22 = 18.13kg脂肪
A員假設每天需要 2200卡來維持體重, 那麼 18.13 x 68 = 1233卡. 這個算術表示 A員靠飲食減脂的上限是每天 1233卡, 他最快減脂的速度是每天將熱量減到 2200 - 1233 = 967卡

以減肥來說, 每公斤脂肪是固定7700卡, 所以用熱量節制的方式, 7700/1233 = 6.24天減1公斤真正的脂肪 ( 不含水, 肌肉, 等流失), 所以磅秤上顯示的減重會比1公斤更多.

我覺得減脂比減重更重要, 可以考慮用脂肪的初始點為依據, 然後訂個時間, 例如3個月後, 然後以上限的達成率來做比對.

如果要真正公平, 需要先確定體脂量測是正確的. 目前最準的便宜方式是用雙能量X光吸收測量(DEXA). 很多私立醫院都有在做, 需要出$800~$1000檢測. 需要跟醫師說是測試體脂肪, 而不是量測骨質密度

從以上A員, B員來看, B員隨便減肥都很容易, A員就相對困難很多