我猜測你接觸單車沒有很久，或者是對單車零件或騎乘沒有很廣泛或深入的涉獵，如果猜錯先跟你道歉。

先不講騎車姿勢，單車要騎得久，腿部肌力，尤其是股四頭肌(指未上卡的情況)、心肺能力、齒比、迴轉速一定要互相搭配，這樣才能收到健身的功效，別沒事亂重踩(傷膝蓋)或超高迴轉速(心肺受不了)