引用:
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作者影 子
慢跑千萬別去跑柏油路
很傷膝蓋的
最近去河濱公園打球
看一堆人在自行車道上慢跑
那很傷的
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不過如果是以路跑賽為目標
偶爾也要跑跑柏油路的，因為幾乎都會在柏油路上面辦
其實柏油路是沒有PU軟，但也不是最硬的，最硬的應該還是水泥或磁磚地
柏油路反而有一種抓地力，只要膝蓋夠強壯，跑起來應該反而是輕鬆的
關於跑步傷膝蓋，我不是專家，但就我的觀察和看一些書籍的感想是，熱身不夠是第一因素，再來是姿勢不對與不夠強壯的原因
熱身要多久，按理說至少得15分鐘到30分鐘
姿勢不正確的原因最簡單就是，跑太快，加上雙腳不夠強壯，又跑太快，徒增膝關節與踝關節的壓力
太多可以說，總之，沒有辦法LSD跑5km，請慢慢跑，穩定比速度重要，呼吸穩定比氣喘吁吁更好
引用:
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作者影 子
最近中槍死亡率似乎比較高
你自己要小心  |
被停也是有所依據，被停一定是你錯
站長可不會隨便停人的，就我觀察其實都有規則，規則大家自己去研究吧
