我也分享一下~~~
我都是在公司的健身房用跑步機跑，一次跑約45分以上；跑完再做一些重量訓練。
一個星期跑四天，偶而跑兩天休一天，但是都控制在一個星期跑三天以上。
我從五月開始跑到現在；從104公斤降到87公斤。
不過.....
我現在跑步的效果開始不明顯了；都在87~89公斤來回奔波，似乎有點卡住了...。
真不知道要加強速度、坡度還是時間？還是重量訓練的時間要再長一點？