基本上個人是推薦慢跑,慢跑如果適當,可以說沒甚麼大缺點,就可能半年換一雙慢跑鞋就是了
慢跑的好處是只要在附近的公園或學校,空曠地區就可以直接開始,方便
游泳則是其次,但前提是你要有心持之以恆向游泳池報到才行,當然除了免費的游泳池,你真的得多花點錢,而我很愛游泳,但我不愛游泳池的氯氣味道,另外台灣的游泳池品質都蠻差的,看運氣了
最後則是最流行的腳踏車了,比較起慢跑與游泳,其實大部分在騎腳踏車的人根本達不到心跳的標準,加上腳踏車在台灣騎車的空間窄,往往只能在人少的郊區才能放鬆自在地騎,而腳踏車以這三者運動的狀況,危險性以運動而言可說是非常大,除非家附近就有非常好的腳踏車聖地,不然說真的我不會推薦騎腳踏車

另外慢跑不一定會變壯,但肯定可以讓身材更精實
小弟一個月跑步體脂下降了6%,我朋友兩個月則是4%,我姐快走與慢跑交叉,幾個月下來少了至少2公斤

另外也推薦跳繩,一定要買一條,看電視就可以跳了,但只建議透天厝的朋友購買