沒有什麼好或者不好, 看你的個人目標

對於運動不是很熱衷的人(多數台灣人), 只有兩個因素需要考慮

1. 能夠讓你把它變成生活的一部分, 每週想去執行2-3次的運動都是好運動, 勝過不運動
2. 最後想要長什麼樣子, 游泳的, 跑步的, 健身的, 體格都不一樣

真的有行動以後再談細節也來得及