你的問題，答案就在你的問題裡啊

戒掉有咖啡因的飲料，改掉熬夜的習慣，然後戒菸

問題不就解決了？

都很困難的話，那先從傷害性最大的開始好了

先戒菸再說吧

你那些壞習慣沒改掉，吃再多保健食品也沒用吧