有種說法是運動負荷太大反而會造成新陳代謝不正常,
脂肪消耗和血液水份熱量運送不平衡的樣子, 導致效果變差

一般要減肥, 都是建議跑在還能"順利對話"的程度就好

太慢也是花時間又難達到熱身的效果 , 就自己拿捏


當然如果是要訓練就另當別論了