我當兵輪了三年的夜班(6小時制)
那時還年輕，也沒每年做健檢
雖然覺得每次下夜班都精神不濟，也這樣過了

這一兩年又開始有上夜班的輪班
觀察輪夜班前的健檢報告，和輪完一年和第二年相比
肝指數都在正常值內
而且都比前一年的數值再低一點

可能是因為開始輪夜班才更注意自己的體重和運動
三餐正常、睡眠充足和適度運動
同事的爸爸在中鋼做了2、30年，夜班下都還先去爬個山再回家睡覺
也是過得好好的
自己的小舅舅也是在中鋼(有輪夜班) 下了班還是作息不正常
去夜釣還是幹嘛的，沒退休就肝硬化走了
雖說這跟個人體質和原本的健康狀況有關
但你有在關心你的身體，它就會讓你舒舒服服的

保健食品：b群、蜆碇、綜合維他命...有在吃
但很偶爾，兩三天才挑其中一種來吃個一顆
反而是運動後覺得精神比較好~