從7.5開始慢慢的減重 我是早上起來打一個小時的籃球(基本投籃練習 因為我左腳踝

有受傷 所以沒打鬥牛和跑籃)有時會加10-15分鐘羽球 晚上打一小時到一小時半的羽球

沒有像莫名大一樣跑步 因為我體重太重 怕跑步會影響膝蓋和腳踝

我做的運動 其實根本就不累 因為不會喘 但就我目前的體能來說 差不多就是這個量

話說以前國中瘦的時候真是瘋子 早上六點打籃球打到12點 鬥牛 全場通通來

中午回家睡覺睡到一半腳還會抽筋 現在投投籃 就快沒力了 差真多

我早餐其實和以前一樣吃 中餐以前是要吃兩個便當+餛飩湯 或兩陀麵+20個水餃

現在放暑假就變成15個水餃 或吃炒飯或一陀麵 晚餐沒有特別注意過水等等

只是從兩碗塞滿的飯 變半碗多一點的飯 菜還是一樣 媽媽煮什麼就吃什麼

還是吃一堆水果 戒掉消夜 這個月是減了4.x公斤 感覺身體比較健康

爆一下體重 之前2月玩wii fit量的是136 那時有在注意晚上不吃消夜 但平常還是吃很多

七月5日運動前量是131-132 之後一星期量都沒什麼變 還是131-132在跑 原本以為自

己沒救了 就想乾脆不要量 但運動的習慣已經有了 早上就固定4點半一定會自己起來

剛剛媽媽說 我好像運動也沒用 就去量看看變127 有一點點效果出來 目前半年是9kg

接下來可能就會朝飲食方面再多改善 或在增加運動的項目或量等

國中的72是不可能了 目標就先放在高中的85-88好了