作者莫名一言

我是前面一小時用急行軍(刪)快走的方式
汗一下子飆就出來了
然後稍微伸展身體
慢跑25~30分
大約4600~5000公尺
還有體力可以跑就是有點懶
真的要把慢跑的時間拉長才行