引用:
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作者莫名一言
這幾天看兩個胖子在跑
一個大胖是穿長褲戴腰包聽MP3
大概慢跑15分就走了
我看汗都還沒流出來吧
另外一個是也是慢慢的跑個意思
今天晚上看一個不是很胖的男生在慢跑
跑步是用腳底拖的
也跑個意思而已
真的要減肥
這樣的運動量是不夠的
不然也多繞操場幾圈
有點像是在玩  |
我在高中的時候
就是一開始只跑10~15分 , 因為心肺能力不足
到最後也是減了25公斤
所以你這可能言之過早,
凡事都有個起頭,
不是每個人都能一開始就能跑個4,50分的.
相當快的快步對膝蓋也不太好, 還不如慢一點的慢跑,
您已經是做了相當長時間的運動了 , 你應該沒感覺 ,
但我個人是不太建議一個如果體重略重, 剛起步減肥的朋友用快步來開始
一來練不到心肺能力 , 有汗但對心臟的壓力不足 , 做久了會喪失成就感
二來因為腳步要大開 , 對大腿內側有相當的磨擦 , 初學者的話皮膚可能會發炎,
三來是因為沒有跳動, 對腳的下半部壓力集中 , 腳踝和膝蓋彎動幅度大, 隔天會很痛
這是我個人從只能跑200公尺的體力練到跑8000公尺親身的心得...