最好的辦法就運動跟控制飲食

我自己是有設計一套練腹肌運動，但是重點是暖身

很多人要運動就馬上開始做伏地挺身、仰臥起坐之類的，但是這樣效果不大

重點來了，做這些運動之前要先暖身

先慢跑個 20min~半小時

身體熱了，再開始仰臥起坐，效果絕對會更快出來


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