如果說什麼最有效，那就是提高健康捐(網友意見得知)，我自己也是這麼認為。

吸的跟貼的如果能直接說哪個有效，那另一種早就可以收起來了，還是要看個人適應程度跟決心吧，這種輔助性的勒戒行為還是建議去問醫師，我覺得心理層面下去治療比較根本，也就是自己下決心，不然你看那些說要戒賭的，砍了手腳還是照賭。

我身邊的數個老菸槍是什麼戒煙方法都無效，我自己也抽很多年，而且忙起來，或應酬場合的時候甚至1.2小時就可以抽掉一包，但說也奇怪，常常在放假或不接觸公事時，連續幾天完全沒想抽的慾望，看到別人抽也沒感覺(當然並沒有特地躲在家閉關)。