想問一下減肥有成的朋友喔

慢跑我目前有2種跑法,

一個是穩定速度跑,
以心臟不用跳到很喘為前提跑,
可以跑到7,8千都沒問題

一個是用力跑,
跑到有點喘後再慢速跑,
慢速跑到不喘再用力跑,
這個跑法大概5千多就不太想跑了,

結果兩種的速度差不多快

如果以減肥為前提
跑的距離相等, 哪一種比較合適呢?? 謝謝



p.s. 感覺第1種穩定,就怕身體去習慣了減肥速度變差
第2種感覺能強化心肺,但好像跑一跑就會很不想跑