我是覺得順的時候，應該是全身都是很輕鬆才對
你可以很自然的踩出每一步，上半身可以穩定的保持平衡，而不是機械式地推進
然後試著把步伐與上半身穩定要有個前提，你的軀幹要有一定的肌力支持，所以我也才建議你，先把速度放慢不要急，還有練好核心肌群

其實你整個跑步的過程不會都是一樣的速度與腳步
尤其如果你跑超過五公里以上的時候會感受得更深，有的時候你要放慢腳步，有的時候要加快

甚麼時候可以加快與減慢，我是覺得除了以穩定的前提去決定速度外，也可以考慮你的心跳數來決定
心跳數就像是引擊轉速表，你可以透過心跳狀況換檔位的意思，因為心跳太快，你很容易超出你身體的負荷，會更難跑，就像車子轉速太快可是速度卻拉不起來的狀況
所以基本上如果你想要跑得更遠，心跳錶是可以考慮投資的東西...
當然那不是必備，你用身體感覺也可以知道你可以跑快還是跑慢，但是有那個你可以更精準的抓住調速的時機