強烈推薦樓主看「無效的醫療」這本書，其中第九章專門講腰椎問題，不要被醫生隨便拐去動手術，風險大(最慘會搞到下半身癱瘓!)，短期內有效，長期效果不明顯，會又復發或產生其它後遺症，醫生通常自己腰痛都不願意做。

腰背挺直對減輕腰痛很有幫住。有個方法就是逐漸減低枕頭高度，最後不睡枕頭。這是我看脊椎神醫張國華節目得來的靈感，看他把嚴重駝背的人脊椎拉直後固定，就想我們輕微駝背的人，不睡枕頭拉直脊椎應該OK。剛開始校正時會有些痛，就手握拳多揉按酸痛的部位。待脊椎逐漸被拉直後，就不容易痛了。