引用:
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作者oScARSh
低於一個適當的程度還OK吧,
不然以體重很重的人來說算出來的基代高到爆,
光用看的就覺得不可能天天吃那麼多,
反過來想基代這東西怎麼可能只用體重就運算的出來,
每個人身體的結構和新陳代謝能力差那麼多.
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那就別用算的，找個空閒的時間去康是美量一下(雖不一定準，但有參考價值)
算式用的人體參數可能是參照某個人的身體組成的比例去推出的算式
可能他體脂20%，70kg 100kg時基代如何，不同的身體組成比例有不一樣的基代
還要包含作息還有賀爾蒙等等，各人代謝&消化能力會不太一樣的，但公推影響最大是肌肉
吃進的不足基代，容易讓肌肉流失，整天動不補足足夠的熱量及蛋白質，肌肉就會自動分解
舉個例子吧，奧運金牌得主菲爾普斯(飛魚)他每天吃進上萬卡的熱量
有因此而變胖嗎？除了長時間高強度的練習外，連帶練出來的肌肉量也是相量可觀
再次強調，減肥這事要追求的是比例線條而不是體重計上的數字