不要吃低於基代，吃低於基代容易照成代謝率降低，降低後基代下降會更難減(惡性循環，變相的節食)

比較正常的熱量控制，以日為單位來看是

基代+運動消耗的熱量-吃進去的熱量=一日額外消耗的熱量

基代因人而易，年齡低時擁有較高的基代，肌肉量較多的人基代也較高

當然還有一些身體上的不同(像甲狀腺亢進的人，這個就當作例外)

建議去多練點肌肉吧@@"，還有一味的追求體重數字是沒什麼意義的

同體重下，肌肉組成較多的人，會比脂肪組成較多的人看起來得瘦(肌肉密度大)