剛剛看到這篇文章
確實發現 現在的人 實在是越來越晚睡了
時間少就算了
連睡眠品質都不佳

充足的睡眠

睡眠對不論男性女性都非常重要，睡眠的品質可以影響一整天的心情與你所有的生理反應變化。

到底多少的睡眠時間是我們最需要的呢?
睡眠時間長短很重要。由於網際網路與行動通訊的快速普及化，加上近幾年的經濟不景氣影響。不論是內在或是外在因素，都影響著我們睡眠在一天24小時的時間內分配的越來越少。據統計至2009年止，一天睡眠超過6小時的人口比率僅有13％，遠比2001年的20％更少。

到底多少睡眠是我們真正需要的？
確切的時間雖然現在各研究機構都還無法肯定的給予確切的數字。對於大部分的成年人而言，每天可以獲得7-9個小時的睡眠最佳。

*文章來源 QEM 第一個男性保養網站*
睡眠不足的為害
不足的睡眠質量，不但影響個人的健康，甚至可能影響危害周圍的人。
許多的研究都顯示出，若缺乏充足的睡眠，會帶來以下各種影響：
*車禍意外的機率增加
*食慾不振
*糖尿病與心血管疾病機率增加
*精神疾病罹患可能性增加，像是憂鬱症、躁鬱症與藥物依賴成性
*注意力下降，反應遲緩與記憶力衰退

....

真的
發現每次熬夜 隔天的注意力 實在降低很多耶...
大家在增進睡眠品質的方式有哪些呀?