我個人是覺得減肥的手法最好不要太激烈啦~
健康比較重要~
自己的經驗是花了一年3個月的時間從98公斤減到68公斤~
方法很簡單~說穿了就是少澱粉少肉少糖~
早餐一般吃
中餐開始半碗配飯青菜豆腐為主 可以夾一點肉
晚餐就沒吃飯或麵食 吃青菜豆腐(豆類食品) 肉也不吃
這樣吃容易餓 所以可以把菜量拉高
然後當然禁吃宵夜 餓了就早點睡吧

對了 我減肥的期間每天會花一小時騎腳踏車運動一下提高代謝率
現在瘦下來了還是保持運動習慣 所以食量變大也可以維持身材
給大家參考囉~