前天測量的結果...
砍了2.5公斤...一個半月下來....體脂率為20.6%....現階段是每十天0.7公斤..未來嘗試再拉高速度...
已實施少量多餐...只不過是宵夜照吃...熱量壓低在300卡內而且也分2個小時吃~~~

每天至少運動一個小時...有時早晚各40分鐘