小弟目前27歲
也發生這種問題
推估是前陣子失業太久睡太多所引起的
目前有好一點

對應的方法約略是
睡硬一點的床
枕頭睡高一點減輕腰的壓力 可是卻發生脖子有點僵硬的問題
定時定量運動