http://www.youtube.com/watch?v=hkyq9FljlG8
影片請參考
這位楊海師傅事在加拿大教拳 主要是內家三拳(形意 八卦 太極)
影片中是推手和發力的指導 不是對打 但我想有一定的參考價值

太極有養生的成份在 但只是一部份

我自己之前在學校修太極拳的經驗是
一個招式斯文還是狠毒全看你要怎麼用 同樣是"倒攆猴" 你可以用一拉一推的方式讓對方失去平衡 也可以選擇一隻手繞到後腦扯頭髮 另一隻手往他鼻孔灌下去

還有 太極拳練套路的時候要求動作慢 但是實際要打人時卻是完全相反喔...