我跟樓主一樣都有睡覺的問題...不是睡不著就是很容易作夢..
睡不到7小時就會醒來睡不著..要不然就是6-7小時內會醒來個幾分鐘才能繼續入睡...
第二天頭很痛 快爆炸的感覺...

5-HTP之前有研究過...同事說很有用..不過有副作用的樣子..吃長期好像會影響腦部..

我只有吃過一兩次...感覺還好

如果樓主只是輕微的睡不著..建議吃 Melatonin..就是你說的退黑激素....3mg開始

可以幫助你較容易入睡...一般醫生都推薦這款..可以試試看..再不行的話..
Ambien一顆保證讓你睡死...不過是比較強的藥...我是比較少吃...
應該說是比較不敢吃...吃完幾分鐘後腦袋會怪怪的...