引用:
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作者藍色夢幻
唉唉唉~~
怎麼失敗勒~~
雖然友人說臉有變瘦~~但體重沒下來~~
目前跑步的範圍從6000~10000一週大約三到四次~~
沒跑步就踩划步機，不然就是走遠一點的路，像是從士林走到台北車站，今天從板橋走到台北車站~~
白天少量多餐...少肉少油...
晚上都吃素...飯也只吃一碗
都快一個月了~~
我要砍掉贅肉呀~~~不過我是睡前有吃東西就是...都壓在300大卡內
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加油~!臉有變瘦,應該是身體開始變化,繼續持之以恆
,提供一下一個小方法試看看
監測一個禮拜每天早晚體重紀錄變化,還有每天三餐的飲食紀錄
小弟靠這個方法找出自己是澱粉類肥胖
用青菜取代澱粉為主食,一周只有2天午餐會攝取半碗的米飯