引用:
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作者藍色夢幻
唉唉唉~~
怎麼失敗勒~~
雖然友人說臉有變瘦~~但體重沒下來~~
目前跑步的範圍從6000~10000一週大約三到四次~~
沒跑步就踩划步機，不然就是走遠一點的路，像是從士林走到台北車站，今天從板橋走到台北車站~~
白天少量多餐...少肉少油...
晚上都吃素...飯也只吃一碗
都快一個月了~~
我要砍掉贅肉呀~~~不過我是睡前有吃東西就是...都壓在300大卡內
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我能給你的建議：
1.運動的量很重要，運動的質更重要。跑步的時候速度比距離重要，
伏地挺身、仰臥起坐、單槓...等等姿勢比次數重要。
2.多喝水很重要，不喝飲料更重要。少吃沒錯，但要補充蛋白質，
水煮蛋是不錯的選擇，如果膽固醇過高蛋黃少吃點。
3.吃素對減重不一定有幫助，吃葉菜類才有幫助。飯和麵都少吃為妙，
但是早餐我認為吃油一點沒關係。
4.睡前不能吃東西，不管幾卡或是有啥理由都一樣。