我沒有刻意去看我怎麼呼吸，就很正常的一吸一吐，都是靠調整速率...
通常前三圈是熱身(一圈2分半左右吧)...第四圈開始才用很快的速度...第十圈後就會比較輕鬆了~~跑到一萬公尺時最先受不了的不是肺而是腳~~

以前不會跑的時侯是第五圈就哮喘發作了...
僅管已經可以跑很長...但體能上要達到軍隊的標準還是遠遠不及