最近也開始上健身房跑跑步，想要腰再瘦個2"-3"，體重再減個6-7Kg


前天第三次跑步：4.0KM/357.1卡路里/35+1:12分鐘

前五分鐘慢走熱身200m，
7KM/H跑五分鐘，
7.5KM/H跑五分鐘，
8KM/H跑五分鐘，
8.5KM/H跑五分鐘
7KM/H再跑五分鐘，
然後就用走的走了5+1:12分鐘，
湊齊了4KM就收工了

希望有一天能把剛退伍時的體能找回來(3KM/12.5分鐘)