我跑步也沒多久，一兩個月而已
從一開始跑幾百公尺就掛到最近跑最遠的20公里
進步很多.......平常則是以十公里作為練習距離

呼吸一開始是很重要啦，但說實在這每個人的習慣都不同
我是喘的時侯就用鼻子吸氣，配合腳步，吸三步，然後嘴巴呼氣，呼三步
不喘的時侯盡量維持鼻子長吸與長呼，不管腳步

其實跑一陣子後也沒有很專注去控制呼吸了，
畢竟慢跑本來就不是會喘到不行的運動。
除非是不小心跑太快了才會開始上氣不接下氣
這時就要用到嘴巴大口吸氣了，不然一般都用鼻子吸嘴巴呼就夠了

其實能穩定的跑十公里的人，呼吸應該已經控制的不錯，
我跑二十公里那次基本上感覺問題不會是出在呼吸，而是體力，
因為到最後真的有種虛脫的感覺.....腳抬不太起來

跑完鐵腿了兩三天.....