昨晚去國小慢跑50分鐘
約跑了8~9公里
晚餐是吃兩片烤吐司
一片沾沙拉醬
另外一片放玉米粒跟起司
泡一杯麥片加牛奶
還有一根香蕉
前天吃太多量體重是74.6公斤
起床後還沒排便量
體重是73公斤
對我來說慢跑
真的是很不錯的減重方式
但昨天跑前15分鐘速度還滿快的
後來就一般速度跑
運動還是要持之以恆
減肥幫加油喔