引用:
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作者Haker
沒有全身都是肌肉很難瘦這種事情 
肌肉很容易消，脂肪還有肌肉不會互相轉換
每個人對速度的感覺不一樣，所以重點在心跳速率
1 低 120∼150
2 中 150∼170
3 高 170∼185
4 最大 ＞185
要減重的話，建議至少130起跳 |
胖子一旦變壯肌肉定型就很難在消下去,就像小腿肚一樣一般人跑步越快小腿肚的肌肉就會越明顯~
就算是有作收操還是會有小腿肚~快跑真的是全身的肌肉都有練到只不過有些地方不明顯~
真的想瘦瘦不下來的人可以用我的方式吧!雖然剛開始或許會很難受,但是習慣了你會瘦的很快~重點是跑慢跑久維持一定的速度就會瘦下來~