|
Master Member
|
引用:
|
作者mjky
還是要和瘦不下來的各位說,穿長袖長褲外加外套
慢跑,一圈400m*15圈就好 小碎步就好~一定會瘦!
跑多不一定會瘦,放慢速度跑跑久才會瘦~你跑多跑快只會增加
肌肉量,那些瘦不下來又跑快的,以後就很難瘦了,因為全身都是肌肉~~
跑快是練肌肉~
因弟以前當憲兵也是這樣不過是穿雨衣雨褲跑步
效果顯著~
|
沒有全身都是肌肉很難瘦這種事情 
肌肉很容易消，脂肪還有肌肉不會互相轉換
每個人對速度的感覺不一樣，所以重點在心跳速率
1 低 120∼150
2 中 150∼170
3 高 170∼185
4 最大 ＞185
要減重的話，建議至少130起跳 |