熱身很重要,最好是頭,脖子,四肢都要動起來.
我的作法是腳拉筋跟手拉筋,至少十分鐘,腳踝轉一轉加手臂甩.
剛開始跑速度放慢一點,等到身體熱起來後,慢慢加速並保持一定速度往前跑.

腳會痠,應該要看是跑了多少距離後開始痠, 因每個人條件與跑步習慣不同. 所以有可能是稍稍超出你身體負荷. 休息一兩天後再跑,相信疼痛狀況會減輕一些.