感謝jacky v兄之建議
拉高一個孔位後的確覺得腳背有點束縛
看來還是恢復原孔位較為適當

喜歡慢跑的各位~ 跑前都會拉筋與暖身嗎?

我都是放慢速度跑個2~3圈後就開始用正常速度跑了
收操也是放慢速度跑個2~3圈就回家了

不曉得這樣算不算暖身
因為我覺得實際跑好像比暖身來的有效

暖身、拉筋，還是得上場跑個幾圈才會抓到感覺...
所以我是直接上去慢跑幾圈再開始跑