髕骨韌帶受傷?

做物理治療(熱療、超音波、電療)吧, 至少不要讓傷勢惡化

盡量避免膝蓋完全蹲下去的動作，因為這時候肌腱會被拉扯的力量最大，很容易二度傷害..