你這個要穿外套去跑步,悶熱會流很多的汗
效果很不錯,然後要慢跑大概三分鐘或四分鐘一圈的操場
跑個3000公尺你就會覺得你的汗流的比平時多因為悶熱
也有助於幫助燃燒脂肪你維持這個速度最少一次要跑滿六千公尺
一個禮拜過後你就看的出成果了,但是如果食量控制在七分飽
效果會更明顯喔~
我晚上大概九點半到12點吧都會在台南市的成大慢跑有人要跟我一起嗎?
以前有在這主題發文過約莫三年多前吧,因為某些因素中斷減肥,有想要一起跑的
傳訊息給我唷,元旦開始認真減體重94kg,現在81kg,大家一起加油！
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請問養成跑步習慣後大概要多久才會看到體重下降呀？

今天也去跑了5KM*2......
體重目前還是一直在85KG不變
沒有刻意節食..只是儘量每天去跑步

雖然有點想跑十公里不休息，但小腿一直有種快抽筋的感覺.....
洗完澡後，覺得大腿肌肉也有點沒力的感覺....
不過比剛開始跑有進步，已經很高興了[/QUOTE]