一連好幾天都是壞天氣，沒機會跑步，只能在家舉舉啞鈴。
好不容易今天終於沒下雨，下午就衝出去慢跑......

今天總計跑了12公里，不過中間休息了四次。
回到家時內衣都溼透了，跨下腿側也因為磨擦隱隱作痛....
出門已經有抹凡士林了還是會有這種情形

考慮要買慢跑褲來穿
目前體�**椄O維持85KG.....
感覺腿上的肥肉有消一點
不知要何時才能擺脫啤酒肚

雖然想一次跑遠一點不要停下來休息，
但小腿和踝部跑3公里後就覺得又酸又麻，
呼吸倒是沒啥問題 累的時侯動作放慢再調節一下就不會喘了